Ansiedad
El estrés del inicio del curso: cómo ayudar a tu hijo a volver con confianza
Adrien Pointillart
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19/8/2026
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El estrés de la vuelta al cole es normal y suele desaparecer en una o dos semanas. Para ayudar a tu hijo: habla del tema sin dramatizar, regula sus horarios de sueño, preparad juntos el material escolar, no le des demasiada importancia a las primeras notas y vigila que los síntomas vayan desapareciendo. Si duran más de unas semanas, podría tratarse de ansiedad escolar.
«No quiero que vuelva a pasar lo mismo»
Última semana de agosto. Tu hijo está más irritable de lo habitual, duerme mal y te hace diez veces la misma pregunta sobre su horario. O, por el contrario, no habla de ello en absoluto, y es precisamente ese silencio lo que te preocupa.
Lo primero que hay que saber: no estáis solos. Según el INSERM, casi uno de cada cinco adolescentes presenta síntomas de ansiedad significativos, y el periodo de vuelta al colegio es cuando se concentran más las preocupaciones. Lo segundo, y más tranquilizador: en la inmensa mayoría de los casos, este estrés de la vuelta al colegio es una reacción sana ante un cambio, y desaparece en cuanto la rutina diaria vuelve a su curso normal.
Miedo al inicio del curso o ansiedad escolar: cómo distinguirlos
A simple vista, ambas se parecen, pero la diferencia está en la duración y la intensidad.
El nerviosismo por la vuelta al cole aparece en los días previos, alcanza su punto álgido la víspera y la mañana del día D, y luego va disminuyendo a medida que el niño vuelve a sentirse en su elemento: con sus amigos, en sus aulas, con sus profesores. Al cabo de una o dos semanas, ya ni se nota.
La ansiedad escolar no sigue esta tendencia a la baja. Los dolores de barriga vuelven cada domingo por la noche, los llantos o las crisis persisten en octubre y el niño busca excusas para evitar ir al instituto. Afecta aproximadamente a uno de cada cuatro niños en el instituto, y se puede tratar muy bien si se detecta a tiempo. Le hemos dedicado una guía completa: Ansiedad escolar en el instituto: 5 señales y soluciones concretas.
En resumen: a finales de agosto, no os alarméis. A finales de septiembre, si la situación no se ha calmado, actuad.
Pourquoi la rentrée au collège stresse plus qu’avant ?
En la ESO, el inicio del curso no es solo una cuestión de cambiar de clase. Todo vuelve a empezar al mismo tiempo: el grupo de amigos («¿estaré con ellos?»), los nuevos profesores y sus expectativas desconocidas, el nivel que sube un peldaño y, para los alumnos de 1.º de ESO, todo un mundo por descubrir. Si tu hijo está a punto de empezar la secundaria, nuestra guía para el inicio de 6.º de ESO lo explica todo paso a paso.
También hay un factor que los padres suelen subestimar: el recuerdo del año pasado. Un niño que ha terminado el mes de junio agotado, decepcionado con sus notas o enfadado con alguna asignatura no afronta el mes de septiembre con tranquilidad. Su estrés ante la vuelta al cole es, en realidad, una pregunta: «¿Será este año como el anterior?». Tu respuesta cuenta el doble.
5 consejos que realmente ayudan durante la primera semana
La herramienta más poderosa: la certeza de saber
Gran parte del estrés escolar se debe a una pregunta que el niño se hace la víspera de los exámenes: «¿Me sé de verdad la lección?». Mientras se limite a releer su cuaderno, no tiene forma de responder a esa pregunta. Cree que se la sabe, sin estar seguro, y esa incertidumbre alimenta la angustia.
Le remède est connu des sciences cognitives : se tester. Répondre à des questions, cahier fermé, transforme « je crois que je sais » en « je sais ». La confiance ne vient pas des heures passées sur le cahier, elle vient de la preuve. C’est un réflexe à installer dès septembre, avant même le premier contrôle. Se tester plutôt que relire, c'est toute la méthode pour apprendre ses leçons.
¿Y si no se cura al cabo de unas semanas?
Si los síntomas persisten más allá de mediados de septiembre (dolores de barriga recurrentes, trastornos del sueño prolongados, llanto por las mañanas, rechazo a ir al instituto), no os quedéis solos con esto. Hablad con el tutor, que ve a vuestro hijo en clase, y con vuestro médico si los síntomas físicos persisten. No se trata ni de un capricho ni de un fracaso por vuestra parte: la ansiedad escolar es frecuente y se trata mucho mejor cuanto antes se aborde. Nuestro artículo sobre la ansiedad escolar detalla los síntomas y las soluciones, incluyendo cuándo acudir al médico.
Y si el estrés se manifiesta más bien como una negativa a trabajar que como una angustia visible, a veces se trata del mismo problema con otra apariencia: nuestra guía para motivar a un alumno de secundaria sin gritos ni conflictos puede ayudarte.
Baobab: para calmar la tensión al final del día
Es precisamente en este ámbito donde actúa Baobab.
Sus verdaderas lecciones, convertidas en un juego
Tu hijo escanea la clase de su profesor y la aplicación la convierte en un cuestionario y en fichas de repaso. No se trata de un contenido genérico que suponga más trabajo: es su propia lección, la que se le va a preguntar.
La prueba de que sabe
Con InterroBao, responde de forma oral o escrita a preguntas abiertas. Al final, sabe con exactitud qué ha aprendido y qué le queda por repasar. La incertidumbre, que genera ansiedad, da paso a una conclusión sencilla y tranquilizadora.
Noches más relajadas para todos
Estudia por su cuenta, gana Babz y cartas, y vuelve a jugar por iniciativa propia. Y vosotros, podéis respirar aliviados: ya no hace falta hacer de examinador por las tardes, un papel que estresa tanto a los padres como a los niños.
En resumen
- El estrés de la vuelta al cole es normal: va aumentando antes del día D y desaparece en una o dos semanas. Es su persistencia lo que debe ser motivo de preocupación, no el hecho de que exista.
- Las 5 medidas útiles: identificar el estrés, regular el sueño, planificar juntos los aspectos prácticos y relativizar las primeras notas, y retomar poco a poco un pequeño ritual de clases.
- La confianza nace de la certeza de saber: un niño que se pone a prueba a sí mismo, con el cuaderno cerrado, afronta los exámenes con tranquilidad.
- Si, pasada la quincena de septiembre, la situación no mejora, coméntaselo al tutor y consulta nuestra guía sobre la ansiedad escolar.
¿Y en la práctica, para su hijo?
Lo mejor que se le puede ofrecer a un niño estresado por la vuelta al cole es un comienzo de curso en el que se sienta capaz. Descarga Baobab, escanea la primera lección del año y deja que, desde la primera semana, demuestre que sabe hacerlo. La confianza de septiembre es el combustible para todo el año.
Adrien Pointillart
Cofundador de Baobab Labs
Adrien, padre de dos hijos, comenzó su carrera en el marketing digital antes de especializarse en la creación de aplicaciones móviles para el gran público, especialmente en Asia. Apasionado por la educación y los usos digitales, más tarde cofundó Baobab Labs.
besoin d’aide ?
Mi hijo está estresado por la vuelta al colegio, ¿es normal?
Sí. El nerviosismo por la vuelta al cole afecta a la mayoría de los niños: sueño inquieto, irritabilidad, un nudo en el estómago durante los últimos días de agosto. Alcanza su punto álgido la víspera del gran día y luego desaparece en una o dos semanas, a medida que el niño recupera sus puntos de referencia. Es su persistencia más allá de unas pocas semanas lo que merece atención, no el hecho de que exista.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a calmar el estrés antes de empezar el curso?
Escucha sus preocupaciones sin restarles importancia, ayuda a que se acostumbre a dormir unos días antes, preparad juntos los detalles prácticos (mochila, trayecto) y evita frases que cierren el diálogo, como «pero no, todo irá bien». El simple hecho de poner nombre al estrés («es normal estar nervioso») ya ayuda a reducirlo.
Boule au ventre avant l’école : quand s’inquiéter ?
Si les maux de ventre reviennent régulièrement au-delà de deux à trois semaines après la rentrée, surtout le dimanche soir ou le matin, il peut s’agir d’anxiété scolaire plutôt que d’un simple trac. Parlez-en au professeur principal et à votre médecin si les signes physiques persistent.
¿En qué se diferencian el estrés de la vuelta al cole y la ansiedad escolar?
La curva. El estrés por la vuelta al colegio aumenta antes del día D y luego disminuye en una o dos semanas. La ansiedad escolar persiste o se agrava: evitación del instituto, llantos recurrentes, síntomas físicos que perduran. Afecta aproximadamente a uno de cada cuatro alumnos de secundaria y se trata con éxito cuando se detecta a tiempo.
Mi hijo se pone nervioso antes de cada examen, ¿qué puedo hacer?
Este estrés suele deberse a la incertidumbre: no sabe si sabe la respuesta. La solución más eficaz es ponerse a prueba, con el cuaderno cerrado, en lugar de volver a leer. Un niño que haya respondido correctamente a las preguntas sobre la lección del día anterior afronta el examen con una confianza basada en hechos concretos.
¿Puede el estrés del inicio del curso hacer que bajen las notas?
De forma temporal, sí: un niño estresado duerme peor y se concentra menos. Es una razón más para relativizar las notas de septiembre, que reflejan más la adaptación que el nivel. Si las notas siguen siendo bajas una vez que el estrés haya remitido, busca más bien la causa en el método de trabajo.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a recuperar la confianza tras un año difícil?
Evita repetir lo mismo que el año pasado («este año nos lo tomamos en serio»): lo que más necesita tu hijo es empezar de cero. Ayúdale a empezar con pequeños logros rápidos: una rutina breve de clases, preparar los primeros exámenes haciéndose pruebas a sí mismo y destacar cada avance. La confianza se reconstruye con hechos, no con palabras.
¿Para qué clases sirve el Baobab?
Baobab está diseñado para alumnos de secundaria, pero como la aplicación se adapta al curso de cada niño, también funciona desde CM2 hasta el liceo.
La IA analiza las lecciones para proponer revisiones adaptadas a cada nivel.
¿Y si tengo varios hijos?
Con un único abono, puedes añadir hasta 3 niños.
Todo el mundo tendrá su propia cuenta y podrá utilizar Baobab en su teléfono, con revisiones adaptadas a su nivel y a sus clases.
¿Utiliza IA?
Sí, la IA de Baobab analiza la lección de tu hijo para generar hojas de repaso y cuestionarios personalizados.
El objetivo es ayudarles a aprender de forma más eficaz, sin perder el tiempo con contenidos inútiles.
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